如何坚持每天跑步？跑步鞋与登山鞋哪个更舒服？

确实，很多人坚持不下来就是因为把自己逼太紧。天天跑膝盖受不了，容易受伤反而放弃。一周4次留3天休息或交叉训练，反而能跑得更久。新手千万别盲目冲量，循序渐进最重要。

确实，很多人一开始雄心勃勃天天跑，结果没几天膝盖疼或者没动力就放弃了。弹性计划才可持续，跑休结合才是长久之计。

确实，新手最容易犯的错误就是“用力过猛”，头两天跑完爽了，后面膝盖疼就再也跑不动了。每周4次其实是个很科学的阈值，既能保证运动量，又留出了缓冲期。至于鞋子，跑步鞋的支撑是为了抵消地面反作用力，登山鞋是为了保护脚踝防止扭伤，两者设计逻辑完全不同，别混用。