如何坚持每天跑步？跑步鞋与登山鞋哪个更舒服？

膝盖疼这个借口真的得警惕，很多人刚开始就忽视跑姿和装备，最后变成“跑步膝”就麻烦了。至于鞋，跑步鞋和登山鞋完全是两个赛道，登山鞋重且硬，跑起来像绑沙袋，肯定不舒服。建议先买双缓震好的入门跑鞋，再配合那个“最低5公里”的规矩，坚持两周看看身体反馈，别一上来就猛冲。

定5公里作为最低门槛其实有点太高了，新手建议先从快走或者跑走结合开始，比如先定个“穿上跑鞋出门溜达10分钟”的目标，这样心理负担小很多，更容易坚持下去。至于跑鞋和登山鞋，这俩根本不在一个赛道上。登山鞋为了支撑和保护，鞋底硬、重心高，日常平路跑会累脚且容易崴，跑鞋才是为长距离缓冲设计的。如果非要二选一，肯定是专业跑鞋更舒服，别为了“全能”牺牲了专项运动的体验。

膝盖疼这个借口太真实了，我刚开始也是各种理由。不过说真的，5公里对新手来说有点多，建议先从快走或者跑走结合开始，不然容易放弃。至于鞋子，跑步鞋肯定比登山鞋舒服，登山鞋太重了，跑起来像绑沙袋。

定最低标准这招确实管用，不然根本没法开始。不过说“膝盖疼”是借口有点绝对，很多人初跑确实容易伤膝盖，建议先跑走结合练练力量。至于跑步鞋和登山鞋，这俩压根不在一个赛道，日常路跑还是穿缓震好的慢跑鞋最舒服，登山鞋太硬太重，跑起来像受刑。

这回答太理想化了。5公里对新手来说根本不是“最低标准”，而是劝退红线。很多新手膝盖疼恰恰是因为起步就猛跑，缺乏基础力量支撑。与其逼自己跑5公里，不如先从快走结合慢跑开始，循序渐进才是长久之计。另外，跑步鞋和登山鞋根本不是一个维度的东西，登山鞋重在保护脚踝和防滑，跑步鞋重在缓震和回弹，混用很容易受伤。