在跑步机上快走和在水泥路上快走哪个更伤膝盖？是否伤膝盖主要取决于走步的步数和速度，而与接触地面的硬度关系并不大，何况跑步机的硬度与水泥地面的硬度差别并不大。无论在哪个地方走，超负荷、高频率都会伤膝盖的。循序渐进、科学走步才是正道，一些客观因素没必要太纠结。跑步机可以调节为匀速，并且没有任何障碍物，运动效率比水泥路高。
跑步机跑步和水泥路跑步，哪个更伤膝盖且哪个更好？
跑步机拥有独特的优势，可以称得上是拥有了金山银山。跑步机可以设置匀速，避免了户外可能遇到的障碍物，运动效率更高。但路跑也有其魅力，比如可以看风景、呼吸新鲜空气，让跑步过程不那么枯燥。选择哪种方式，最终还是要看个人的实际情况和偏好，能坚持下去才是最好的。
赤脚跑是对膝盖和脚底伤害最低的跑步方式。人的脚由28块骨头、57个关节、108个韧带和200000个以上的神经末梢组成。赤脚在凹凸不平的地面上跑，相当于对脚底反射区进行按摩，这些反射区对应全身各个器官，能促进身体脏器健康。而且赤脚跑时，由于本能的自我保护意识，会使用脚掌前半部先落地，再放下脚跟，步幅较小，用力轻，这样可以大大减轻膝盖、脚踝、肌腱等的受害程度。
关于跑步机和路跑哪个好，不同人有不同看法。有人认为路跑更好，因为路上有行人、美景、灯光秀，可以分散注意力，空气新鲜，含氧量高，有利于增加心肺功能。但也有人觉得跑步机更好，因为不受天气影响，容易坚持。还有人建议初级在跑步机上跑，一旦跑步成为生活的一部分，就投入大自然中，因为路跑是腿推着人往前走，跑步机是拉着腿往后移，对腿部肌肉用力是不一样的。
水泥路相对跑步机更伤膝盖，因为较硬的路面比较软的路更伤膝盖。跑步机的跑步带上安装有弹簧，能减小跑步时摩擦力、重力、动力对膝盖和踝关节的冲击，起到一个缓冲的作用。相比室外水泥地的冲击力来说要柔缓很多，也避免了不可预知的障碍物，减小了受伤的可能性。