鲜鱼洗净晾干,葱姜蒜切米,洋葱红椒青椒切丝。铁板清洗后烤箱预热200度10分钟。鱼身抹盐、生抽、料酒、白胡椒粉腌10到20分钟。铁板倒油煸香葱姜蒜后捞出,再倒油加蜂蜜、番茄酱、辣酱炒香。鱼放铁板中央,蔬菜丝摆在鱼上抹酱汁,入烤箱200度烤20到25分钟。出炉撒辣椒粉,香气扑鼻,口感鲜嫩。
铁板烤鱼家庭做法
先把鱼处理干净从中间切开留一点连接,放入碗中加姜片葱段料酒腌制。鱼身抹匀盐、耗油和少许防沾锅的油。葱姜蒜小米辣切末备用。铁板抹油放鱼煎至两面金黄,撒入葱姜蒜小米辣末,淋上生抽即可。这种家常做法简单快捷,适合日常晚餐,关键是腌制要到位且火候适中。
首先准备鱼、盐、黑胡椒、洋葱、姜片、蒜瓣、青椒、红椒、香菜以及生抽、蚝油、白糖、孜然粉和辣椒粉等基础调料。将鱼去鳞去内脏洗净后,在鱼身划几刀,用盐和胡椒腌制15分钟备用。接着在铁板表面涂油,铺上洋葱、姜片、蒜瓣及青红椒和香菜,将腌好的鱼放入,用中火煎至两面金黄。最后加入生抽、蚝油、白糖及香料调味翻炒均匀,装盘后撒香菜即可。
主料选鱼一条,配菜有藕、青笋、木耳、白菜、洋葱及宽粉。鱼洗净劈成两片,用盐、料酒、五香粉腌制。烤盘抹油放鱼入烤箱200度烤15分钟。配菜切丁,鱼第一次烤完后铺洋葱白菜在下面。另起锅用郫县辣酱炒其他配菜倒入烤盘,葱姜灯笼椒炒香后也倒入,再入烤箱200度烤20分钟撒香菜。这种做法层次丰富,适合家庭聚餐分享。
将鲜鱼洗净去鳞去内脏切两段,用刀背拍打鱼身使其入味。均匀撒上盐、白胡椒粉和料酒腌制10分钟。热锅加橄榄油,下姜片、葱段和蒜末煸炒出香,放入鱼煎至两面金黄。加入适量生抽翻炒均匀后,将鱼移至铁板放入烤箱200度烤10分钟至熟透。出炉撒葱花即可,注意观察烤箱温度和时间以防过干。
准备一条约500克的鱼如三文鱼或鲈鱼,辅以生抽、老抽、料酒、细砂糖、红油豆瓣酱、蒜姜末、葱段及青红椒丝洋葱丝。鱼洗净划刀吸干水分后,用上述调料混合成的腌料均匀涂抹并腌制30分钟。铁板倒油烧热,放入鱼加盖用中小火煎至两面金黄约10到15分钟。同时调制红油豆瓣酱混合料,鱼煎好后移至餐桌,淋上调料撒辣椒粉趁热享用。
取两条鲭鱼去头尾内脏洗净沥干,鱼身切口处多抹糖、酱油、胡椒粉、料酒、盐及葱姜丝小米椒,腌制2.5小时以上。烤箱盘铺锡纸刷油,先放姜丝葱丝再铺鱼。电磁炉调130度烤至一面成型翻面,两面成型后刷韩国烧烤酱继续烤至出焦香味。此法适合喜欢韩式风味的朋友,火候要控制好以免烤焦。