买跑步机前想法美好，买后往往因为累或冷而放弃。我买了两天就闲置了，觉得是垃圾淘宝货，不建议买。如果真想买，建议去闲鱼买健身房倒闭的商用跑步机，1500左右比较划算。
游泳锻炼和跑步锻炼哪个更好？家用跑步机锻炼靠谱吗？
看体重情况决定。如果体重正常，跑步更好，因为环境舒适、视野宽阔，潜意识里心情会更好。但如果体重超标或肥胖，游泳更佳，因为低重力状态减少下肢压迫，能进行更大运动量，不会因下肢疲劳而停止。
坚持跑步有很多好处，能让身体强壮，帮助减肥，预防疾病，锻炼肺活量，提高生活质量。但锻炼同时要注意饮食，搭配健康饮食，多吃水果、蔬菜和肉类，还要注意睡眠质量。
跑步与力量锻炼搭配，可以先跑步热身，让身体发热，防止力量练习受伤，让肌肉适应状态。也可以先做力量练习，让肌肉放松并注入氧气，达到增肌效果，再跑步加强脂肪消耗。无论先后，都要放松肌肉防拉伤。
家里买跑步机有几个原因：户外条件不合适、工作不定时、时间紧张，或者跑完步可以直接洗澡。我平时常锻炼，买了一台亿健多功能跑步机，效果不错，是我喜欢的牌子。
健身运动的好处没有非此即彼的说法，在我看来只要是运动就是最好的。选择什么运动方式，主要取决于你当下的爱好、健身目标和身体情况。适合自己的才是最好，游泳还是跑步不是别人说哪个好就哪个好，而是要根据自身情况去衡量取舍。希望你的世界平和、专注！
对于跑步和力量训练如何搭配，力量训练和跑步训练同等重要。力量训练能增强肌肉力量特别是核心和下肢力量，让跑步更轻松，还能大大降低受伤风险。但很多人会遇到前一天做完力量训练后腿软到爬楼梯都困难的问题。建议不要在力量训练后一天进行高强度跑步训练，需要多一到两天恢复。力量训练和低强度跑步训练之间至少间隔6小时。如果非要同一天安排，先跑步再力量训练，中间保证至少6小时恢复。
本人对跑步和游泳都很喜欢，虽然运动细胞一般练得一般般，但每次运动完都感觉全身轻松，心情也随之愉悦。跑步是从2016年9月末开始正式练习的，一开始最艰难，从十多分钟一公里开始，跑完浑身肌肉酸痛，双脚有时失去知觉。但挺过来后一切都好了，身体各项指标都趋于正常，从7公里坚持到现在的10公里，速度不快但对健康绝对是好的信号。
走路跑步主要是下肢运动，而游泳是上下肢协调运动，对肩颈胸臂有综合锻炼效果，对肩周炎、颈椎病有疗效，被称为运动之王。如果你住在有水的地方，充分利用资源；如果是旱鸭子，就闭嘴吧。
家用跑步机很靠谱，可以随时健身，不用去健身房，也不怕天气影响。跑步机减震保护膝关节，速度和坡度可控，全家都能用。但买之前要考虑家里空间是否足够，以及自己是否有时间坚持锻炼。
在家休闲时运动很好，不用因场地限制放弃，碎片时间也能锻炼心肺。但最好别买，属于冲动消费，高层住户容易有噪音扰民问题。锻炼方式很多，不一定非要在跑步机上。
关于家用跑步机，我个人是非常不推荐的。首先跑步机上跑步对膝盖有一定伤害，能路跑就不上跑步机是大家的共识。其次运动需要氛围，在家跑步很容易给自己松懈的借口，家里有美食、娱乐、沙发和床的诱惑，坚持跑半个小时相当困难。再者家用的跑步机通常1000到2000元，这个价位的皮带、电动机、支撑结构成本都不高，机械素质较差，长时间使用容易发生皮带滑动、支撑件损坏等问题，跑步机高速运动时突然变速或倾斜很容易造成严重运动伤害。最后，身边买了跑步机的朋友现在都多了个晾衣架，别花那冤枉钱了。真想跑步建议先在户外跑起来，如果遇到冬季太冷，可以办张健身卡在健身房跑，家用跑步机真不是一个好选择。
我觉得游泳锻炼更好，因为游泳时你需要集中全部精力，大脑、心脏、肺部以及四肢都会得到全面锻炼。此外，水的柔软度带来包容感，让人天生感到放松愉悦，甚至能在水里嬉戏。我有个朋友通过游泳成功减肥，全身均匀变瘦，效果很好。
只要坚持哪项运动都好，关键看你喜欢什么。我偏爱游泳，因为它通过身体拉伸帮助塑造体型，四种泳姿能练到全身不同部位，提高肺活量且不枯燥。特别是长游，更能锻炼耐力和意志力，比如我曾横渡刘公岛5000米。
坚持跑步最重要，重要的事情说三遍。别想着买装备，先坚持跑步一个月，每周三到四天，每天半小时。坚持下去你会发现跑步真爽，没坚持下来的还是继续睡觉吧，晚安。
给大家一个一周的跑步加力量训练计划参考：周一做低强度上肢力量训练，周二变速跑，周三早上低强度跑步训练晚上高强度下肢力量训练，周四休息日，周五变速跑，周六低强度跑步训练，周日长跑训练。这样搭配既能提升跑步成绩，又能有效避免运动损伤，延长运动寿命。
这两项运动选哪个主要看自己的爱好。但有两个关键提醒：游泳千万不要去野外游，一定要注意安全；跑步最好在公园或空气好的地方锻炼，这样对身体更有好处。
这取决于你的需求，我个人更喜欢游泳，因为跑步姿势不对容易伤膝盖。两者都是有氧运动，但游泳相对激烈，锻炼部位更多。注意时长：炼气增肌者有氧运动应在30分钟以下，减肥人群在31到60分钟，因为30分钟后才开始燃烧脂肪。
游泳的包容性比跑步更强，几乎所有人群都适合，前提是你得会游。特别是对肥胖人群很友好，在水里身体重量对关节的压力会降到最小。而过于肥胖的人不建议长时间跑步，过重的体重会给关节很大压力，加上平时缺乏肌肉训练，肌肉对关节的保护稳定性也弱，很容易造成膝关节磨损，带来不可逆的损伤。
对于健身运动来说，游泳和跑步各有各的好处，没有绝对的好坏之分。适合自己的才是最好的，关键要看你的健身目标是什么。如果是减肥，这两种运动都很棒，长时间的有氧运动能有效燃烧脂肪。如果只是想维持身体活性，那就看自己更喜欢跑步还是游泳，兴趣才是坚持的动力。
两个都不错，但游泳可能更有趣。跑步门槛低，一双鞋一套衣服就能出门；游泳则需要去专门场馆，费用高且耗时多。如果你有空又多金，可以去游泳，说不定还有美丽邂逅；跑步则太简单了。
游泳是从2018年开始正式学习的，之前也去过游泳馆但一点都不会。跟着朋友学了好久也学不会，到现在也只能游个10米左右，姿势还不太对。但游泳真的是一项非常好的运动，可以练习心肺功能，让全身都运动起来，对减肥绝对是个不错的选择。缺点是游泳池的水可能会影响肠胃，刚开始学的时候难免会喝几口水，不过那水是消毒过的不用太担心。
游泳在场地上的限制很明显，必须去游泳馆或者健身会所，野外池塘有安全隐患不推荐。所以想通过游泳健身的话，需要自己协调时间和场地条件。相比之下跑步就自由多了，想跑就跑，时间和场地限制少很多。不过跑步装备很重要，最核心的是跑步姿态，还要配一双好跑鞋，千万别吝啬这个钱，它直接影响脚、踝关节和膝关节的健康。