游泳锻炼和跑步锻炼哪个更好？家用跑步机锻炼靠谱吗？

跑步与力量锻炼搭配，可以先跑步热身，让身体发热，防止力量练习受伤，让肌肉适应状态。也可以先做力量练习，让肌肉放松并注入氧气，达到增肌效果，再跑步加强脂肪消耗。无论先后，都要放松肌肉防拉伤。