游泳锻炼和跑步锻炼哪个更好？家用跑步机锻炼靠谱吗？
糖糖超甜 这取决于你的需求，我个人更喜欢游泳，因为跑步姿势不对容易伤膝盖。两者都是有氧运动，但游泳相对激烈，锻炼部位更多。注意时长：炼气增肌者有氧运动应在30分钟以下，减肥人群在31到60分钟，因为30分钟后才开始燃烧脂肪。
糖糖超甜 评论 (2)
关于“30分钟后才燃烧脂肪”这个说法其实是误区，运动从头就在耗能，只是后程脂肪供能比例升高罢了，别太纠结这个时间点。另外跑步机确实靠谱，关键看你管不住腿的时候会不会偷懒，我在家用跑步机跑得比健身房还勤，只要坚持就有用。
关于那个30分钟才开始燃脂的说法，其实挺误导人的。有氧运动从开始就在消耗热量，只是后段脂肪供能比例会升高，并不是说前30分钟吃的都是空气。另外，膝盖不好确实更适合游泳，但跑步机如果控制好坡度、速度和跑姿，对心肺和骨密度也有好处，不能一棍子打死。