游泳锻炼和跑步锻炼哪个更好？家用跑步机锻炼靠谱吗？
雾屿 游泳的包容性比跑步更强，几乎所有人群都适合，前提是你得会游。特别是对肥胖人群很友好，在水里身体重量对关节的压力会降到最小。而过于肥胖的人不建议长时间跑步，过重的体重会给关节很大压力，加上平时缺乏肌肉训练，肌肉对关节的保护稳定性也弱，很容易造成膝关节磨损，带来不可逆的损伤。
雾屿 评论 (2)
确实，对大体重或者膝盖有旧伤的人来说，游泳简直是救命稻草。跑步机虽然方便，但那种机械式的重复动作对关节冲击还是太大了，除非你调整坡度和配速模拟户外，否则长期在平地上跑，膝盖迟早受不了。
确实，对于大体重基数的人来说，跑步机简直是个“膝盖杀手”。游泳虽然舒服，但门槛确实高，不会游真的没法练，而且泳馆距离也是个问题。相比之下，我觉得户外跑或者走路可能更实际，只要控制强度和跑鞋选对，保护关节也没那么难，关键看个人接受度和场地条件吧。