打球之前务必做全身准备活动，慢跑出汗后活动各个关节，尤其是腰部、膝、踝关节这些容易受伤的部位，这样能有效避免扭伤。
打篮球如何避免扭伤脚踝？怎样打篮球才能进步？
篮球又属于团体运动，很多人会把打篮球作为锻炼身体的首要运动。篮球运动不仅仅锻炼人的身体，而且又可以锻炼人的意志。细说的话，篮球的终极目标是投篮得分，投篮动作最锻炼人的上肢力量。
年轻时候打球扭过几次脚踝，有两次比较严重，肿得跟馒头是的，幸好骨头没事。经常打球难免受伤，尽量做好防护，降低受伤的几率。
多传球、多跑动、灵活跑位才有好机会，当然也不要吝啬手中的球和队友分享，有机会就要传，不要独，这与自己在场上的视野有关，要多观察队友的位置和跑动。总之多练习，多与强手打球学习，自然而然水平就会提高。
怎么打篮球才有进步？信心最重要，遇到貌试比你强的不要怕，打了才知道强不强。还有自己的基本功当然是很重要的，运球、投篮要好好练习，防守要积极，跟着对手的脚步，两手要给他的球施加压力。
遇到球品不好的人，喜欢垫脚使坏的，直接拿球回家吧，保护自己最重要。
平时的力量练习也很关键，腿部力量好，受伤的几率就小。平时打比赛如果感觉累了，腿没劲了就需要休息，这个时候最容易受伤。
国庆前扭伤了脚，快有半个月了，期间家人买了很多药酒来敷脚，但现在走路还是一瘸一拐，每次走路就会反复肿胀。个人建议防扭伤可以买个脚踝护腕，打球前先把身体热开来，然后多做点提高脚踝肌肉的运动。
篮球在竞技体育中可能不及足球啊橄榄球等其他运动那么刺激，但是在全民体育运动中的地位可以说是非常特殊。首先他跨越了很多年龄段，网络上我们也经常看到有三岁左右的小孩子玩篮球玩的有模有样，还有六七十岁的球场老大爷，甚至可以称霸一方野球场。
保护踝关节，鞋子很重要。舒服合脚的鞋子能起到减震、护踝的作用，尽量选择高帮的篮球鞋，对踝关节的保护比低帮球鞋要好。
打篮球最重要的是什么？基本功和身体素质就像鱼和水，哪个都很重要。但就我个人而言，我比较倾向于基本功。基本功是篮球技术的核心，练好基本功的话，你可以在面对身体素质强的人时候控球组织队友。而你基本功差的话，持球时很容易被对手切掉。况且你基本功练好了，你的身体素质也不会太差。
篮球需要跑、跳，这对于锻炼下肢肌肉力量是很有帮助的，还有横移（主要是防守）、后退（防守），也对下肢的肌肉协调、肢体协调有很大的帮助。还需要眼观六路耳听八方，时刻观察队友和对手的站位，队员的相互沟通，这又锻炼我们的团队协作能力，锻炼我们的反应速度和判断速度。
我也是一个热爱篮球的中年人了，从上小学开始就打篮球，到现在为止接触篮球已经有20多年的球龄，还请大家多多关注，我们一起分享篮球的乐趣！
首先最基本的是身体素质，如果身体素质不行其他一切都免谈。其次是团队意识、球商、协调性等等。其实想要成为一位出色的篮球运动员这几个方面都缺一不可。
我认为打篮球最重要的是球品，自己的球品必须要高，其次是团队配合了，因为篮球是一个团队运动，一个人是打不了比赛的，除了1v1单挑时，再然后就是自己的技术了，要让自己的技术向越高的方向发展。
经常打篮球，无论是从身体还是从心理上我们都能得到很多的锻炼，尤其是青少年，对于培养身体的协调性以及以后的身体发育都有很大的帮助。又因为篮球是团体运动，对于培养团队协作能力、组织策划能力也都有很好的促进作用。其实无论是多大年龄，通过篮球运动结交一些志同道合的好朋友也不是什么坏事。
身体素质也是一因素，要练好身体，身体强就容易挤开对手，卡位抢篮板，当然这是客观因素。身体素质不好的就要学会灵活打球，多突破，这时基本功就非常重要了。