打篮球如何避免扭伤脚踝？怎样打篮球才能进步？
浪迹天涯的小猫 国庆前扭伤了脚，快有半个月了，期间家人买了很多药酒来敷脚，但现在走路还是一瘸一拐，每次走路就会反复肿胀。个人建议防扭伤可以买个脚踝护腕，打球前先把身体热开来，然后多做点提高脚踝肌肉的运动。
浪迹天涯的小猫 评论 (3)
兄弟，你这情况有点严重啊。光靠护腕和热身可能不够，半月还在肿胀走路易瘸，建议直接去拍个核磁共振查查韧带有没有断裂或者半月板损伤。别硬撑，养好再打球。
半月了还肿着确实得重视，光靠药酒可能不行，建议去拍个核磁看看韧带有没有断裂或撕裂。护具是辅助，核心还是得练增强本体感觉的训练，比如单腿站立平衡，光靠“热开”不够。
脚腕受伤真挺折磨人的，那种反复肿胀的感觉太搞心态了。我觉得除了买护具和热身，核心力量训练可能更关键，脚踝稳不稳其实看膝盖和髋部带动够不够自然。另外建议楼主去查下有没有韧带松弛，光敷药酒可能治标不治本，康复期做做平衡训练（比如单脚站立）比盲目热敷更管用，加油恢复！