打篮球如何避免扭伤脚踝？怎样打篮球才能进步？

太同意腿部力量这点了。很多球友只练投篮不练力量，到了下半场体位下降，脚踝根本承受不住身体的冲击。平时多练练深蹲和单腿稳定性，实战里变向的时候脚踝会稳很多，也不容易崴。

说到腿没劲最容易受伤这一点真的很有共鸣。很多球友在体力下降时动作变形，落地不稳，这时候确实比平时更容易崴脚。除了加强腿部力量练习，我觉得增强核心肌群也很关键，核心稳了身体平衡性更好。另外，平时打球前充分热身，特别是脚踝周围的拉伸不能少，还有选择一双包裹性好、防滑性能佳的篮球鞋也很重要。进步方面，除了力量，基本功和球商也得练，多看看高水平比赛学习跑位和防守意识，慢慢来，享受过程最重要。

确实，很多人只练技术不练力量，结果一激烈对抗就崴脚。特别是到了比赛后半程，肌肉疲劳导致控制力下降，这时候强行上场风险极大，还是老实休息吧。

说到心坎里了。很多人只顾着练运球投篮，忽略了核心和腿部力量，结果一急停或者变向，脚踝根本承受不住那个冲击力。特别是下半场体力透支的时候，肌肉放松了，神经反应变慢，这时候最容易崴脚。建议平时多练练深蹲和单腿平衡，把基础打牢，打球才稳当。