打篮球如何避免扭伤脚踝？怎样打篮球才能进步？
躺平大师 篮球需要跑、跳，这对于锻炼下肢肌肉力量是很有帮助的，还有横移（主要是防守）、后退（防守），也对下肢的肌肉协调、肢体协调有很大的帮助。还需要眼观六路耳听八方，时刻观察队友和对手的站位，队员的相互沟通，这又锻炼我们的团队协作能力，锻炼我们的反应速度和判断速度。
躺平大师 评论 (2)
确实，光知道技巧没用，核心力量、脚踝稳定性和横向移动能力才是根本。平时除了打球，得多做单腿平衡、提踵这些针对性训练，把基础打牢，比赛里才不容易栽跟头。
楼上说的其实都是“软指标”，光有协调性和观察力不够，核心还是力量。脚踝扭伤大多是因为本体感觉和下肢力量不足，建议多做提踵、单腿站立平衡训练，再配合护踝，这样实战中踩到别人脚背也不容易崴。至于进步，多打对抗赛比单纯练技术快，毕竟实战中的急停变向才是真功夫。