说实话，一个没有健身基础的人，如果知道自己有腰椎间盘突出，理智上是不大可能会去做这种高难度动作的。你会问这个问题，我推测你以前可能是这方面的能手。
腰椎间盘突出患者能否在单杠上做翻转上杠和腹部绕杠动作？
腰突患者做翻转、绕杠这样复杂的动作，简直就是作死，这会严重伤害腰椎的稳定性。这类体操动作和复杂的瑜伽动作，对腰突患者来说都是禁忌，千万别碰。
腰椎间盘突出患者应该避免爬山、举重等剧烈运动，日常也不要拎重物或搬重物，因为腰部用力不慎很容易扭伤。更别提那些发问者提到的体操式花哨动作了。
对于腰突患者，适宜的運動包括散步、快走、打太极和游泳等强度不大且不伤腰的项目。同时可以通过小燕飞、背飞、双桥、屈腿仰卧等动作来锻炼腰背肌力量。
如果你腰椎间盘突出症状已经很严重，身体发出的疼痛信号很明显，那么像单杠翻转上杠、腹部绕杠这种高强度的动作，作为日常训练绝对是绝对不合适的，千万别碰。
注意保暖防寒防潮非常重要，尤其是秋冬两季，应根据天气变化增加衣服。要特别注意腰背部及下肢的保暖，冬季最好睡铺有电热毯或类似保暖性能的床，防止受寒。
外出期间除了注意休息，还要注意身体锻炼。利用临时场所，可以进行腰背肌的功能锻炼，以及前屈、后伸、旋转等运动，同时双下肢也应进行相应的功能锻炼，保持身体活力。
如果在外出期间感到腰部不适，或者不慎再次扭伤腰部，必须及时到当地医院进行诊治。千万不可忽视病情或强忍痛苦，以免延误最佳治疗时机，导致严重后果。
哪怕你的腰突症状并不明显，感觉不到太强烈的疼痛，也千万不要轻易尝试这类动作。因为这种复杂的体操式动作风险极大，极易引发危险，导致伤情加重。
日常生活中，要避免长时间固定于某种姿势，因为这样容易导致腰背肌出现疲劳，进而加重腰腿痛的症状。记得定时活动，缓解肌肉紧张。
尽管推测你有基础，但我依然强烈不推荐你做这些花哨动作。与其把时间浪费在冒险上，不如去切实地训练核心肌群，特别是深层内核心肌群，这才是改善你症状的正路。
外出长时间坐车或行走时，最好佩戴腰围，这不仅能加强腰部保护，还能起到支撑作用，有效避免腰部再次出现扭伤，为腰椎提供必要的辅助支持。