腰椎间盘突出患者能否在单杠上做翻转上杠和腹部绕杠动作？

外出长时间坐车或行走时，最好佩戴腰围，这不仅能加强腰部保护，还能起到支撑作用，有效避免腰部再次出现扭伤，为腰椎提供必要的辅助支持。