其实任何时间段跳舞都有助于瘦身，但建议避开刚吃完饭的时段。饭后一小时内运动容易影响消化，甚至导致胃下垂。最好的时间是晚饭后一个小时左右，此时食物已进入肠道，运动既能消耗热量，又不会给肠胃造成太大负担。
什么时候跳广场舞减肥效果最佳？
晚饭最好在七点前吃完，吃六分饱，清淡为主。休息半小时到四十分钟后出去跳舞一个小时，能消耗掉一天摄入的热量。虽然这种锻炼减肥速度较慢，每月可能只瘦两三斤，但坚持半年下来也能瘦十多斤，体型也会明显改善，贵在坚持。
跳舞前记得做热身运动，拉开经脉，活动筋骨，这样更利于大运动量下的减肥瘦身。天气凉时跳完舞出汗，要及时穿好衣服、戴好围巾帽子，避免感冒。只要不是刚刚吃完饭跳，其他任何时候只要坚持跳，都能起到减肥瘦身的作用，别急于求成。
对于大多数人来说，晚上七点到九点是跳广场舞的高峰期，这个时间段大家都有空。但具体时间因人而异，如果你能利用晨起阳光升起时锻炼，或者晚上早点结束以免扰民并保证睡眠，都是不错的选择。关键是找到适合自己的节奏并坚持下去。
每个人的最佳时间不同，有人喜欢早上，有人喜欢晚上。像我三班倒，晚上上班就白天在家跳，白天上班就晚上和朋友跳。只要有时间就扭一扭，体重就能保持。所以，什么时候有空就是最佳时间，重要的是养成习惯，让跳舞成为生活的一部分。
夜晚跳舞确实能减肥，因为持续两小时的舞蹈能消耗大量热量。但要注意，空腹跳可能导致低血糖，而跳得太晚影响睡眠则有害健康。因此，最好在饭后一小时再去跳，并且要结合合理的饮食控制，不暴饮暴食，这样减肥效果才会更理想。
减肥关键不在于具体钟点，而在于强度是否达标以及是否长期坚持。只要跳舞时身体微微出汗，且动作力度大、能让全身都动起来，不管是早上还是晚上，都能起到消耗脂肪的作用。核心是每天至少跳一小时，持之以恒才是王道。
跳广场舞不仅是为了减肥，更是为了丰富生活和强身健体。动作要到位，刚柔并济，手不能飘。选择动作力度大的健身操舞效果最好。只要坚持跳舞，出汗消耗热能，减少脂肪堆积，肌肉更结实，减肥就不是梦，无论何时开始都不晚。