跑步减肥什么时候跑效果最好？跑步机需要跑多久才能减肥？
快乐小狗（真） 从我个人的经历来看，从92.5公斤减到75公斤，减肥真的是三分练七分吃。吃上面首先要注意低碳高蛋白，控制摄入总量，尤其是晚饭特别重要。跑步机和室外跑步其实没区别，关键在于是否真正认真去跑。我虽然没怎么跑步，但坚持每天快走一个多小时，在家做哑铃和健腹轮，也自然瘦下来了。
快乐小狗（真） 评论 (3)
确实，饮食控制才是减肥的绝对核心，很多跑友天天跑还胖，就是没管住嘴。另外提到快走，只要心率达到燃脂区间，效率并不比跑步低，关键是能长期坚持，比那些跑两天就放弃的人强多了。
确实，饮食控制才是减肥的核心。光靠运动不控制嘴，很难见效。
确实如此，很多新手都陷入了“只要跑了就能瘦”的误区，结果吃回去更快。你提到的三分练七分吃才是真相，特别是控制晚餐这点，很多人就是晚上管不住嘴。不过快走一个多小时加上器械训练也能瘦下来，说明你执行力很强，对于大体重基数来说，跑步对膝盖压力大，你的方案其实更科学持久。