跑步减肥什么时候跑效果最好？野外跑步和跑步机跑步效果一样吗？

其实跑步减肥没有所谓的“绝对最佳时间”，关键看你个人身体状况和习惯。比如晨跑适合那些不容易低血糖的人，空腹跑燃脂效率确实高，而且跑完一天精神状态都很好；而夜跑则能缓解工作压力，促进睡眠，但要注意别吃太饱，饭后至少隔4小时再跑，否则影响消化。