要理解有氧无氧的区别，通俗点讲就是看你运动时能否充分呼吸。比如慢跑或散步，你可以一边动一边大口呼吸，这就是有氧；而像打拳举重这种需要爆发力、发力瞬间会屏住呼吸的运动，则是无氧。
羽毛球到底是有氧运动还是无氧运动
而在进行高强度对抗时，特别是回合非常多且激烈的情况下，羽毛球就转变为无氧运动了。这种时候运动强度极大，身体对氧气的需求无法满足能量消耗，因此被归类为无氧运动。
有人觉得羽毛球是有氧运动，主要是因为打养生球或者在俱乐部里进行非高强度对抗时，运动节奏相对舒缓，这种状态下身体主要依靠氧气进行代谢，属于典型的有氧运动范畴。
以起跳杀球为例，这是典型的无氧动作。在全力杀球的那一瞬间，人是不可能去大口喘气的，身体处于短暂的屏息和极致发力状态，这就是无氧运动的特征。
羽毛球中的步伐移动和一些相对舒缓的连贯动作，构成了它的有氧部分，这部分运动量适中，有助于心肺功能的维持和锻炼。
所以打羽毛球会让人感觉很累，因为它同时调动了有氧和无氧两种代谢系统。当然，如果只是露天随意打打，动作像“招财猫”一样松散，脚下也不怎么移动，那就另当别论了，那种情况强度很低。
而那些需要瞬间爆发加力的击球动作，比如快速扣杀或提速进攻，则属于无氧部分。因为这些动作需要在极短时间内释放巨大能量，对肌肉的爆发力要求极高。
综上所述，不能单一地说羽毛球是纯有氧或纯无氧，两者是相互结合的。判断的关键在于怎么呼吸，以及在比赛中实际参与的强度和技术动作的爆发力程度。
一般来说，强度较小且能维持较长时间的属于有氧运动，而那些需要爆发力、容易让人迅速疲劳的则属于无氧运动。羽毛球正好处于两者的结合点，既包含有氧也包含无氧元素。