有氧运动和无氧运动有什么区别？

有氧运动如慢跑、游泳等需要持续吸入氧气，身体通过有氧代谢产生能量，运动时心率稳定，适合提升心肺功能。而无氧运动如举重、短跑依赖无氧代谢，能量供应快但短暂，容易积累乳酸导致肌肉酸痛，更适合爆发力训练。

两类运动的能量来源截然不同：有氧依赖氧气参与，无氧则依赖体内储存的三磷腺苷和糖分酵解。这种差异直接影响了运动时长、强度及身体适应效果。