坚持打乒乓球不仅能增加心肺功能，还能提升肌肉耐力，非常有利于改善机体的整体功能状态，因此是被广泛推荐的有氧运动方式。
乒乓球运动属于有氧运动还是无氧运动？
典型的有氧运动包括快走、慢跑、游泳、爬山、骑自行车以及太极拳等。与举重、跳高、跳远等具有爆发性的无氧运动相比，有氧运动是一种恒常性的持续运动。
从分类上看，有氧运动可以划分为高冲击和低冲击两类，而乒乓球明确归属于低冲击有氧运动。适度练习能有效消耗热量，促进脂肪燃烧。
乒乓球本质上属于有氧运动，这种运动方式能够很好地健身强体，同时显著增加身体的灵活性，帮助锻炼者增强体质。
判断有氧运动的一个重要标准是持续5分钟以上仍有余力。所谓的有氧代谢状态下运动，正是通过这种方式来消耗机体多余脂肪，从而达到减肥瘦身的目的。
有氧运动的核心在于提高机体的摄氧量，进而增进心肺健康，这是达到理想健康效应的最佳途径。这类运动强调强度低、有节奏且持续时间长。