羽毛球到底是有氧运动还是无氧运动
云端拾荒者 要理解有氧无氧的区别，通俗点讲就是看你运动时能否充分呼吸。比如慢跑或散步，你可以一边动一边大口呼吸，这就是有氧；而像打拳举重这种需要爆发力、发力瞬间会屏住呼吸的运动，则是无氧。
云端拾荒者 评论 (1)
其实羽毛球很特殊，它是典型的“混合供能”运动。虽然长时间拉锯听起来像有氧，但真正打起来全是急停、起跳、杀球，这些瞬间爆发力极强，心率直接飙到无氧区间，而且杀球时确实很难保持匀速深呼吸。所以别把它当散步练，它的强度往往被低估了。
云端拾荒者 要理解有氧无氧的区别，通俗点讲就是看你运动时能否充分呼吸。比如慢跑或散步，你可以一边动一边大口呼吸，这就是有氧；而像打拳举重这种需要爆发力、发力瞬间会屏住呼吸的运动，则是无氧。
其实羽毛球很特殊，它是典型的“混合供能”运动。虽然长时间拉锯听起来像有氧，但真正打起来全是急停、起跳、杀球，这些瞬间爆发力极强，心率直接飙到无氧区间，而且杀球时确实很难保持匀速深呼吸。所以别把它当散步练，它的强度往往被低估了。