在城市环境中跑步的话，我更倾向于推荐跑步机。毕竟城市街道的空气污染比较严重，跑步时大量吸入有害气体反而得不偿失。如果实在想接触自然环境，可以选择去公园这类绿化较好的地方跑步，既能保证空气质量又比较安全。
跑步机跑步和室外跑步哪个更好？
跑步机的传送带设计对关节保护很有帮助。跑步时传送带能提供缓冲，减少脚踝和膝盖承受的压力，比在硬邦邦的柏油路上跑步更温和。另外现在很多高端机型还能模拟爬坡、下坡等不同地形，对制定锻炼计划的人来说很实用。
室内跑步机最大的优势就是不受天气和空气质量的限制。比如突然下雨或者雾霾天，你随时都能开始锻炼，时间安排非常灵活。而且想跑多久就多久，不用操心场地距离的问题，这对生活节奏快的上班族来说特别方便。
我个人更享受户外跑步的乐趣。在跑步机上跑5公里总觉得像在完成任务，但户外时我会给自己设定小目标——比如跑到那个路灯再休息，或者绕过前面的花坛多跑一圈。这种不知不觉中完成的成就感，反而更容易让人坚持运动。
其实在车辆少的郊区或森林里跑步，户外运动绝对比跑步机更棒！你可以一边呼吸清新的空气，一边欣赏沿途的自然风光，这种身心的放松感是闷头在跑步机上很难体会到的。特别是在林间跑步时，还能通过不断变换的风景缓解枯燥感。
听说户外跑步因为要克服空气阻力，热量消耗比跑步机更高，这对减肥人群来说是个好消息。不过具体效果可能因人而异，毕竟每个人跑步的强度和路线都不太一样。但至少多接触户外环境对身心健康肯定是有益的。