适量体能训练当然有好处，能增强身体适应能力和应对突发状况的能力。但物极必反，大量训练有承受极限。对于不常运动的人，8公里很艰难。建议每天少跑点但每天都跑，循序渐进日复一日地训练，比一次跑8公里要好得多。
多年不打球，比赛前一周天天跑8公里有助于恢复体能吗
不建议直接跑8公里，应该制定科学计划。比如第一天3公里热身加30分钟篮球训练和上肢训练，之后逐渐增加跑量但保持篮球技术练习。最后一天减少跑量，以篮球训练为主。这样既能储备体能，又能保持球感，避免身体过度疲劳。
好几年没剧烈运动，身体根本承受不了每天8公里的高强度训练，容易出问题。建议一周进行3次5公里的慢跑来恢复体能，同时增加一些上肢训练。篮球运动不仅仅是跑步，更需要综合的身体素质和技术配合，不要本末倒置。
对于几年没运动的我来说，每天8公里绝对是个巨大的挑战甚至伤害。体能提升固然重要，但如果身体承受不住这种突然的高负荷，很容易导致受伤。应该结合个人身体状况做更系统的训练，而不是盲目冲刺。
说实话，8公里对几年没运动的身体来说太危险了。首先你得考虑能不能撑住，而不是有没有帮助。单位比赛比的是技术和配合，不如多练习投篮命中率。这种高强度的跑步反而可能让你带着疲惫上场，效果适得其反。
不但没帮助还有坏处。时间太短，心肺和肌肉力量恢复能力都下降了，早就没了以前跑8公里的能力。赛前一周本该是调整期，这时候高强度训练极易出现伤病和疲劳。建议改为3公里慢跑加折返跑，多做有球训练，赛前调整状态。
肯定有帮助，毕竟全场比赛最核心的就是体力支撑。虽然一周时间确实有点短，可能半个月的效果会更明显，但跑起来总比完全不练强，至少能让身体有个适应过程，不至于上场就直接崩盘。
作为多年体育自媒体人，我的亲身体验是：久不打球身体真跟不上，感觉身不由己。你的提前准备想法很好，但这个计划不合理，作用不大且易损伤。长期不运动后突然高强度耐力训练会让身体超负荷，没有足够恢复期，反而会让状态更差。
短期内没有捷径，运动效果需要长期积累。几年不运动突然每周跑8公里，不仅提不高多少体能，反而可能有负面影响。恢复运动必须遵循循序渐进的原则，每天8公里对久未锻炼的身体简直是酷刑，根本恢复不过来，只会越练越差。
效果肯定有，但这是把双刃剑。如果身体底子好，跑8公里能让你提前适应球场状态，比赛时更轻松。但如果身体状态不好，跑完只有一晚恢复时间，很难恢复过来，第二天上场只会状态低迷甚至成为漏洞。所以要看个人身体条件决定。
半场看爆发力，全场看耐力，这点没错。但与其盲目长跑，不如循序渐进先从基础运球练起。临阵磨枪不快也光，比起每天硬撑8公里，多花点时间练习投篮和实战脚步可能更实在，毕竟篮球不是跑步。
都能跑8公里了，还担心打不了篮球吗？这简直是求表扬。不过说真的，看你打什么位置，不如直接在球场上练全场的折返跑。单位比赛十五分钟后往往就变成一人打九人看的局面，练习一下基础的上篮和跑位，比跑步更有用。
这样做百害无一利。到比赛那天别说有体力储备，搞不好还带着伤。每天应该适度运动，让身体慢慢适应和热身。突然的高强度跑步会让肌肉僵硬、关节压力大，比赛时根本发挥不出水平，甚至可能因为抽筋或受伤提前退场，得不偿失。