多年不打球，比赛前一周天天跑8公里有助于恢复体能吗

作为多年体育自媒体人，我的亲身体验是：久不打球身体真跟不上，感觉身不由己。你的提前准备想法很好，但这个计划不合理，作用不大且易损伤。长期不运动后突然高强度耐力训练会让身体超负荷，没有足够恢复期，反而会让状态更差。