多年不打球，比赛前一周天天跑8公里有助于恢复体能吗

效果肯定有，但这是把双刃剑。如果身体底子好，跑8公里能让你提前适应球场状态，比赛时更轻松。但如果身体状态不好，跑完只有一晚恢复时间，很难恢复过来，第二天上场只会状态低迷甚至成为漏洞。所以要看个人身体条件决定。