能一次性跑两公里需要练习多久？每天跑两公里有用吗？
阿白的奶茶铺 一天跑两公里能瘦多少，这得看你跑的速度。要想减肥，两公里可能还少了点，建议中等速度30分钟跑3-4公里，一个月大约能减5-8斤。同时要做到膳食营养平衡，多吃蔬菜水果，少吃大鱼大肉。减掉15公斤大概需要一年左右，不需要刻意大幅减肥以免影响健康。
阿白的奶茶铺 评论 (3)
说实话，两公里对有点基础的人来说真不算啥，我快走二十分钟就差不多了。减肥效果嘛，因人而异吧，光靠这点运动量估计悬，饮食控制可能更重要。
其实两公里对于新手来说是个不错的起步，关键不是单次距离，而是能否坚持。别太纠结体重秤上的数字，先养成习惯再说，毕竟可持续比短期见效更重要。
这回答有点太理想化了，30分钟跑3-4公里对新手来说门槛不低，很多人跑两公里都喘。而且减肥不能光看运动量，饮食控制才是大头，只跑步不忌口根本瘦不下来。