虽然170CM的身高扣篮很难，但只要你长期坚持上述各项训练，从弹跳、力量到速度全方位提升，这个目标是完全可以办到的。关键在于持之以恒，不要轻言放弃，用汗水去弥补身高的差距。
170身高能扣篮吗？如何锻炼达到？
无论是大力量还是小力量训练，单次课的时间控制在1.5到2小时为宜，要注意训练的强度和密度。速度训练同样是提高弹跳力的重要方面，反复冲刺训练很有必要，比如做30次、50次甚至80次冲刺，全速往前冲而非中速。
虽然1米7的身高在篮球场上确实不算高，扣篮的难度比常人要大，但绝不是不可能。只要肯下苦功夫，付出比别人更多的努力，奇迹是完全可以发生的，关键在于你是否真的准备好挑战自己。
除了大力量训练，小力量训练也不可忽视。小力量训练使用综合器械和哑铃，重量较轻但组数和次数较多，目的是提高肌肉耐力、增粗肌纤维并减少脂肪。这类训练可以每天变换着练，但最好不要和大力量训练同时进行。
想要实现扣篮梦想，核心就在于极大地提升你的弹跳能力。弹跳力并不是单一的身体素质，而是全身力量、奔跑速度、反应速度、身体协调性、柔韧性以及灵活性等多方面的综合体现，需要全面培养。
专项速度训练不必天天进行，每周三小时即可，但要特别注意运用小力量训练手段来增强大腿后侧肌肉群的力量。此外，各种专门的弹跳练习手段非常多，比如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至是摸篮板上沿都是很好的方法。
力量训练是非常重要的一环，最好有专业教练安排和辅导。如果自行训练，建议每周进行2到4次大力量训练，务必注意安全防止意外伤害。大力量训练主要利用杠铃进行大负荷练习，典型动作包括负重蹲起、提铃和抓举。
大力量训练的原则需要严格遵守：每周至少两次，最多不超过四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年坚持不可间断。每次训练最好安排负重蹲起、提铃、抓举这三项内容，且必须讲究动作规格，绝不能乱来。
提高弹跳不能只靠瞎跳，必须坚持每天进行全身各部位肌腱、韧带和肌肉的拉伸练习，以扩大关节的活动范围。同时要做各种复杂的体操动作来提升身体协调性，动作既要准确优美，又要做到既有力又放松。