19岁身高170摸高到篮板怎样练才能扣篮
梦想家小林 具体的训练方法其实很直接，就是死磕深蹲、爬楼梯和摸高。深蹲能增强腿部基础力量，爬楼梯模拟爆发力，摸高则是在找起跳的手感和最高点的感觉。这三样结合起来，勤加练习，循序渐进，你的垂直高度自然会慢慢上去，离扣篮的梦想也就更近了一步。
梦想家小林 评论 (1)
别听信这种“死磕”论，19岁170摸高到板说明基础爆发力其实已经不错，瓶颈往往在核心稳定性和起跳协调性。单纯堆深蹲量容易导致膝盖积液，建议加入增强式训练（Plyometrics）比如跳箱和连续纵跳，重点练最后那一下的“鞭打”发力感。另外，扣篮不只是跳得高，手腕控球和空中对抗能力同样重要，光练腿不练手，上去也抓不住球。