170身高能扣篮吗？如何锻炼达到？

说实话，170cm想扣篮真的非常非常难，这不仅是技术问题，更是天赋和身体素质的硬门槛。回答里提到的力量训练原则本身没错，但把“能扣篮”仅仅归结为遵循力量训练原则，有些过于简化了。 首先，扣篮需要的是爆发力（Power）和弹跳力，而不是单纯的大重量深蹲力量。虽然深蹲是基础，但如果你只练大重量而不结合增强式训练（Plyometrics，如跳箱、深蹲跳），你的肌肉可能会变得更僵硬，反而不利于快速收缩发力。 其次，回答只提了力量训练，完全忽略了核心稳定性、髋关节灵活性以及起跳技术的优化。很多170cm的爱好者弹跳不错，但受限于臂展和肩背力量，摸高到了篮筐附近却很难把球按进去。 最后，关于“长年坚持不可间断”这点需要辩证看。过度训练极易导致膝盖和跟腱受伤，对于小个子来说，关节负担更大。科学训练应该包含周期性的减量恢复，而不是一味强调“不可间断”。 总之，170cm扣篮是可能的，但需要极其专业的综合训练计划，包括弹跳专项训练、减重、技术打磨，而不仅仅是遵守那个力量训练频率。盲目照搬这个建议，很容易练出一身腱子肉却跳不高，或者先把膝盖练废了。