虽然有些观点认为可以轻微活动，但经期做仰卧起坐并不适合，因为它属于剧烈运动，容易导致经血量异常增多或经期延长，如果实在想动，只能象征性地做几个，时间必须极短。
来大姨妈可以做仰卧起坐吗
绝对不建议在经期做仰卧起坐，因为这个动作主要依靠腰腹发力，会显著增加盆腔内的压力，从而诱发或加重痛经，对身体健康非常不利，经期最好完全避免此类高强度腹部训练。
女性在月经期间激素水平波动，身体较为虚弱，做仰卧起坐会加速盆腔血液循环，可能导致出血量增加、经期延后，同时极易继发细菌病毒感染的风险，因此请务必注意休息。
经期做仰卧起坐的主要风险在于加重盆腔压力，这会导致子宫收缩加剧，表现为经血排出过多或痛经恶化，还可能因身体虚弱引发感染，所以为了安全起见，经期请勿进行此项运动。
大姨妈期间身体抵抗力处于低谷，这时候进行仰卧起坐等剧烈运动百害而无一利，会加重身体虚弱状态，建议多休息、注意保暖，通过听音乐或轻微散步来缓解疲劳，保持外阴清洁。
经期免疫力低下，此时做仰卧起坐这种消耗体力的运动，不仅会加重身体的疲劳感，还可能因为盆腔充血加剧而导致月经量过大，甚至引发大出血等严重后果，应当禁止。
为了健康着想，月经期间请尽量避免仰卧起坐，因为腹肌收缩会牵拉盆腔，导致子宫收缩异常，进而引起经血流出过多。建议改为散步、快走等温和的运动方式，利于身体恢复。