动作的关键在于控制，抬起上半身之后稍作停留，感受腹部肌肉的收缩，然后缓慢地放下来。这一上一下为一次，建议每组做十个，这样能保证动作的质量而不是追求速度。
孩子怎样才能练出腹肌？
每天安排做三组这样的练习就足够了，不需要过多。因为儿童的骨骼和肌肉还在发育阶段，过度锻炼反而会对身体造成伤害，影响正常的生长发育，所以适度原则非常重要。
对于小孩子来说，想要拥有腹肌，最直接有效的方法就是坚持做仰卧起坐。这不仅仅是一个简单的动作，而是需要孩子保持正确的姿势才能看到效果，否则容易练错部位或者造成损伤。
具体做起来也很简单，让孩子躺在瑜伽垫上，确保双脚稳稳地踩住地面不能乱动。接着，双手轻轻放在头部后方作为支撑，不要用力扣住脖子，而是用腹部力量带动上半身向上抬起。
家长在监督的过程中，也要注意观察孩子的反应。如果孩子感到腰部疼痛或者动作变形，应立即停止并纠正。正确的姿势加上适度的频率，才是帮助孩子安全获得腹肌的关键。