其实每个人的身体底子不同，练出腹肌的时间差别挺大的。如果你本身已经比较瘦，而且每次训练能坚持半小时以上，饮食上也吃得干净，那么运气好的话，两到三周左右就能看到腹肌线条了，不过前提是你必须真的能坚持下来。
每天做100个仰卧起坐需要多少天才能练出腹肌？
对于体型比较肥胖的朋友来说，情况就不太乐观了。因为脂肪层比较厚，遮住腹肌，所以需要更长的时间来减脂和增肌。这类人群通常需要至少坚持两到三个月的高强度训练，配合严格的饮食控制，才有可能让腹肌慢慢露出水面。
最怕的就是那种三天打鱼两天晒网的情况，每次做仰卧起坐的时间特别短，而且不能保证每天都去练。这种断续的、低强度的训练方式，基本很难达到锻炼腹肌的效果。腹肌是需要持续刺激才能生长的，不坚持每天训练，基本就是在浪费时间。
练出腹肌可不是光靠堆数量就能搞定的事，正确的动作姿势和日常饮食管理同样关键。如果你真的能每天雷打不动地做100个仰卧起坐，并且还能坚持半年以上，同时配合跑步游泳这些全身性运动来刷脂，再加上严格控制饮食，保证蛋白质摄入足够，那时候腹肌大概率就会显现出来了。