每周跑步3到4天是比较合适的。跑步是一项非常受欢迎的有氧运动，对人们的健康和心理状态有很多好处，但如果跑步过于频繁，可能会导致连续性运动的损伤，反而会对身体健康产生负面影响。所以每周进行3到4天的跑步是一个较为合理的方案，既能有效保持身体健康，又能减少受伤的机会。另外，除了跑步频率，每次跑步的距离和速度也需要注意，初学者建议先从低强度运动开始，逐渐适应身体后再增加强度和跑步时间，同时关于跑步的饮食、鞋子、形态和呼吸等方面的知识也需要了解。
每个星期跑步几天合适？
我觉得五天比较合适。现代运动医学研究认为，跑步是一项非常好的健身运动，长期坚持能够显著提升肺活量、增强体质，而年纪轻轻的人每周跑五次，每次五公里以上是最合适的。
如果是身体素质比较差的人，可以适当减少跑步的天数，在其他的日子里可以选择快走、散步等比较温和的方法来活动身体。
对于身体健康的人来说，其实每天都可以跑20到30分钟。如果不想天天运动，那每周至少应该安排2到3次运动，可以慢跑，可以骑车，也可以游泳，做瑜伽或者其它运动都行。但如果是跑步这项运动，最好循序渐进，逐渐增加运动量与次数，最终还是要根据自身情况来定。跑步运动可以促进血液循环。
跑步建议一周跑3到4天是最合适的。减肥本身是一个需要长期坚持的过程，但也要充分考虑自身的身体情况，要合理运动、不能勉强，同时配合好休息，防止因为劳累过度而导致身体不舒服的情况。
一般情况下，一周应该跑步几天合适，其实需要根据自身情况而定。长期不怎么运动的人群，跑三天比较合适；而长期坚持锻炼的人，跑五天比较合适。
我觉得一周跑步四到五天比较合适，最好是隔天跑一次，这样有劳有逸，不仅能锻炼身体，又能起到健身强身的作用。当然，具体还是要以自己的实际身体情况来决定，不能勉强自己。