最后不要忘记眼部护理，眼球先顺时针转动，再逆时针转动，闭上眼睛，双手搓热后敷在眼皮上片刻，然后睁开眼睛看向远方绿色的树木，有助于缓解视疲劳。
颈椎健身操的正确方法是什么
双手上举过头顶，手指交叉，掌心向上，将头仰起看向手背，保持五秒钟，这个动作能拉伸颈椎前侧，缓解长期低头带来的压力。
然后是颈部的前后伸展，尽量将脖子向前伸，停留三秒，接着向后仰，也停留三秒，同样做两个八拍，这对于改善颈部血液循环很有帮助。
首先做一个简单的颈部放松动作，用左手手掌在颈部来回摩擦，心里默数八个数之后，开始捏后颈部位，随后换右手重复同样的动作，这能有效帮助颈部肌肉放松，缓解僵硬感。
做一个肩部拉伸的动作，左手放在背后，右手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，同时头部向右看，保持几秒钟，然后换左右手重复，能拉伸颈部侧方肌肉。
平时还可以按摩合谷穴，位于大拇指和食指中间的虎口处，分开拇指和食指，用另一只手的大拇指经常按摩这里，对牙疼、眼疲劳、头痛、咽喉肿痛等有辅助治疗作用。
接下来进行头部旋转练习，将头向左转动至九十度，保持静止三秒钟，再向右转动同样保持三秒，这个动作连续做两个八拍，有助于增加颈椎的灵活度。
双手放在两侧肩膀上，掌心向下，先让双臂由后向前旋转二十到三十次，然后再由前向后旋转二十到三十次，这个动作可以活动肩关节，减轻颈部负担。
双手交叉紧贴颈后，用力顶住头颈，同时头颈向后用力，形成对抗，坚持几秒钟，重复五次，这个动作能增强颈部肌肉的力量和稳定性。
进行头部环绕运动，让头部做左右、前后以及360度的旋转，每个方向旋转五次，然后再反方向旋转五次，注意动作要缓慢柔和，避免突然加速。