颈椎健身操的正确方法是什么

首先做一个简单的颈部放松动作，用左手手掌在颈部来回摩擦，心里默数八个数之后，开始捏后颈部位，随后换右手重复同样的动作，这能有效帮助颈部肌肉放松，缓解僵硬感。