颈椎健身操的正确方法是什么
阿福的快乐日常 双手交叉紧贴颈后，用力顶住头颈，同时头颈向后用力，形成对抗，坚持几秒钟，重复五次，这个动作能增强颈部肌肉的力量和稳定性。
阿福的快乐日常 评论 (1)
这动作听起来简单，但力度千万别太大，尤其是寰枢关节不稳的朋友要小心。我觉得关键在“对抗”而非硬顶，保持呼吸顺畅，感觉肌肉微微发力即可，做完脖子会轻松不少。
阿福的快乐日常 双手交叉紧贴颈后，用力顶住头颈，同时头颈向后用力，形成对抗，坚持几秒钟，重复五次，这个动作能增强颈部肌肉的力量和稳定性。
这动作听起来简单，但力度千万别太大，尤其是寰枢关节不稳的朋友要小心。我觉得关键在“对抗”而非硬顶，保持呼吸顺畅，感觉肌肉微微发力即可，做完脖子会轻松不少。