当然可以在楼房用跑步机跑步，在跑步机下面装点减震的东西，声音不要太大，不影响邻居就可以了。关键是要注意使用时间和方式，避免给邻居带来困扰。
跑步如何保护膝盖不受伤，楼房能用跑步机跑步吗？
我们都知道如果有轻微的疼痛和损伤，过一段时间后就会消失，这是因为我们的机体具有自我修复的能力。膝关节也是一样，出现损伤后可以自我修复，但是是在适量运动、合理保养的前提下。如果长期超负荷运动，膝关节会出现疼痛和不适，最终导致病变的发生，所以一定要重视膝关节不适的信号。
跑步的时候最好选择比较合适的场地，比如塑料跑道，能够降低与地面间的摩擦力，避免受伤。柔软的跑道会减少地面对膝关节的冲击，这对保护膝盖很有帮助。
楼房可以用跑步机跑步的，因为跑步机本身就是减震的装置，所以在楼房内用跑步机跑步，对于楼下是没有影响的，而且也不会产生振动。跑步机本身是有减震防震的作用，所以在跑步机上跑步是没有震动和声音的，可以在楼房里放心使用，不会对楼下产生影响。
跑步的姿势正确可以能够有效地降低受伤的可能性，跑步的时候最好抬头挺胸、腰要挺直，脚跟要先着地，保持正确的跑姿能有效保护膝盖。
跑步其实对膝盖的伤害是非常大的，甚至会很容易造成膝关节受伤。这是因为平时很多人跑步的时候，姿势和动作都不正确，跑步穿的鞋子不适合，从而加大与地面的摩擦力，加重关节的负担。还有场地的问题，如果在水泥地或者石子路上跑步的话，需要人体缓冲较多来保持平衡，很容易受伤，久而久之膝盖就很容易出现各种各样的问题。
户外跑为什么会累？是因为有阻力。因为你是向前跑，就会有一个向后的阻力，还有风的阻力、地面的摩擦力等。而且室外有各种干扰，如阳光耀眼、风沙、噪声等，都会让人觉得比室内累，所以在跑步机上跑相对会轻松一些。
如果有高血压、心脏病、糖尿病等器质性病变，建议遵医嘱进行运动。对于成年人来说，年龄与锻炼没有直接关系，大部分运动不分年龄，任何年龄段只要身体情况允许、运动强度掌握合理，都是可以进行的。
跑步的时长较长、频率较高时会带来跑步对膝盖的损伤，无论是增加跑步量还是突然增加速度，都会使得身体难以负荷。包括在专业运动员这个群体中，关节炎的发病率也高达13%，可见跑步对膝盖的影响不容忽视。
建议大家做到以下几点，尽可能减少跑步对膝盖的损伤。一是跑步时保持正确的跑姿，选择舒适的跑鞋，选择橡胶跑道；二是活动前后注意做好膝关节及周围肌肉的拉伸运动，增加膝关节力量训练；三是尽量避免每天都去跑步，跑步的频率一周保持在3-4次即可，适当休息是对膝关节的保养。
如果长时间没有进行锻炼，一运动就开始跑步，有可能身体会不适应，特别是心肺、关节都有危险性。运动习惯需要循序渐进地培养，不能一下子就进行高强度的跑步锻炼。
跑步机上跑是残缺的，作为一个起步，或者户外条件不允许时的过度还可以接受，除此之外还是去感受户外奔跑吧。不过对于很多人来说，跑步机提供了便利的室内锻炼选择。
跑步之前一定要做好充分的热身运动，能够让身体体温迅速上升，使得肌肉放松活动起来，提前准备进入运动的状态，这样有利于防止跑步时膝盖受伤，是保护关节的重要一步。
跑步的时候可以在膝盖上还有手肘处佩戴护膝和护具，这样能够很好地保护到我们的膝盖，即使摔倒受伤，也能缓冲一下减轻受伤的程度。另外适合跑步的鞋子也十分重要，最好穿适合自己的鞋子，比较柔软的、缓震功能较好的跑鞋。
楼房当然可以用跑步机跑步了，但是你不要把动静整得太大，不要在人家睡觉的时候跑，影响虽然有但不大。你跑的时候可以稍微轻一点，然后选好时间，比如吃完晚饭以后跑对人家影响就很小，一般放在阳台上或者在客厅里面跑，对人家也影响小一些。
跑步是一个不错的有氧锻炼，但对于适不适合跑步，不单单从伤不伤膝盖这一个角度来考虑，要分几个角度来看。体重过高的人如果有健身需求，为了膝、髋等关节健康，建议先不要跑步，从固定自行车、水中运动开始锻炼，等体重降低后才建议跑步。