跑步时如何保护膝盖不受伤？跑步机除了跑步还能有什么用？
早起的鸟儿 选对跑鞋是保护膝盖的基础！想要长期跑步，没有一双好鞋真的不行。最好去专卖店试穿，根据自己的足型选择合适的款式，看看是需要外翻还是内翻的支撑。另外跑鞋一定要勤换，因为鞋底的减震功能会随着时间减弱，建议半年更换一次，这样才能持续保护你的膝盖。
早起的鸟儿 评论 (5)
鞋子确实关键，但我觉得跑姿和力量训练同样重要。很多膝盖问题其实源于臀部力量不足导致下肢力线偏移，只靠鞋是治标不治本。
选鞋确实重要，但别忽略跑姿和核心力量。很多膝盖问题其实来自落地姿势不对或腿部肌肉太弱，光靠鞋救不了所有伤。
鞋子确实重要，但光靠鞋不够。跑姿不对、跑量增加太快才是伤膝元凶。建议配合力量训练，强化股四头肌和臀肌，从源头减少膝盖压力。另外，跑前热身和跑后拉伸千万别省。
说得太对了，很多人膝盖疼第一反应是姿势不对，其实鞋没选对才是大坑。特别是那种扁平足或者高足弓的，去店里做个足型测试很有必要，别随便网购一双网红鞋就开跑，减震层失效了真的伤膝盖，半年一换虽然费钱但比去骨科强。
选鞋确实是关键，但很多人忽略了跑姿和力量训练。只靠换鞋不练肌肉，膝盖该疼还是疼。