跑步如何保护膝盖不受伤，楼房能用跑步机跑步吗？
ovo小鱼 楼房当然可以用跑步机跑步了，但是你不要把动静整得太大，不要在人家睡觉的时候跑，影响虽然有但不大。你跑的时候可以稍微轻一点，然后选好时间，比如吃完晚饭以后跑对人家影响就很小，一般放在阳台上或者在客厅里面跑，对人家也影响小一些。
ovo小鱼 评论 (3)
其实重点不在哪里跑，而在怎么跑。很多新手为了追求效果，在跑步机上把速度拉得特别快，这种高冲击力的跑法对膝盖损伤极大，跟在哪跑关系不大。至于邻居干扰，只要注意跑姿轻盈、穿减震好的跑鞋，或者铺个隔音垫，基本不会有什么动静。建议先控制速度和步频，动作规范了，膝盖自然就不容易受伤。
其实主要还得看楼下邻居的感受，光自己觉得轻可能不够，建议买个厚一点的减震垫或者瑜伽垫铺在跑步机下面，这样隔音效果会好很多。另外，如果条件允许，穿那种专业的跑步鞋确实能减少不少冲击力，毕竟楼房隔音普遍一般，早起或者深夜锻炼最好还是避开，免得引发邻里矛盾。
其实主要看楼层隔音和楼板厚度，老小区真的别在晚上跑，邻居投诉很烦。另外建议买个厚点的跑步垫，减震又隔音，比单纯控制脚步轻重管用多了。