跑步如何保护膝盖不受伤，楼房能用跑步机跑步吗？

说得挺实在，很多胖友确实容易把跑步当减肥首选，结果膝盖先废了。其实游泳和骑车对关节压力小多了，先把体重降下来再跑，路还长着呢。

确实，对于大体重基数的人来说，跑步对膝盖的冲击是很大的，直接跑很容易受伤。不过我觉得可以补充一点，如果体重正常只是想预防膝盖受伤，跑前充分热身和跑后拉伸同样重要，而且跑步鞋的缓震性能也很关键。楼房当然能用跑步机，只要注意减震垫和邻居感受就好，这点比在硬地面上跑更友好一些。

确实，很多大体重基数的人盲目跟风跑步，最后膝盖废了反而更痛苦。这种“先减重再跑”的建议非常中肯，毕竟保护关节才是长久之计。

确实，很多大体重基数的一上来就猛跑，最后膝盖积液疼得下不了楼才是真麻烦。先骑车或者游泳把体重降下来，再开始跑步，这路数稳得多，也比直接受伤强。

说得太对了，很多胖子一上来就狂跑，膝盖直接废掉。还是先骑车或者游泳减脂靠谱，别盲目跟风。

确实，很多大体重基数的人一开始就盲目上跑步机，结果膝盖先报废了。这个建议很中肯，先减重再运动才是正解，不然锻炼变伤害，得不偿失。