跑步时如何避免膝盖受伤？（用跑步机跑步如何不伤膝盖）

确实，很多新手为了追求所谓的“标准跑姿”盲目强行足跟落地，结果膝盖和胫骨前肌疼得受不了。全掌或前掌触地其实更符合人体工学，落地更轻盈，对关节冲击小多了。不过对于大体重基数或者伤过膝盖的人来说，循序渐进才是王道，别一开始就拼命冲。

足跟着地真的错得那么离谱吗？我跑马拉松一直后跟着地都没事啊。不过全脚掌确实感觉更稳，膝盖压力小点。还是得看个人习惯和跑姿，不能一概而论吧。

全脚掌着地这个观点有待商榷吧，其实大多数健康跑者都是前掌或中足先着地，足跟着地如果配合髋部驱动也是没问题的，关键还是看步频和落地位置是否在重心正下方，单纯强调脚部触地方式有点片面了。