用绳索攀登的时候，两手抓住绳索让身体悬起来，稍微提一下腿，用两条腿的内侧和外侧把绳索夹住。随着两脚夹蹬绳索，两只手交替着引体往上移。还有一种办法是两手伸直接握紧绳索，腿脚自然下垂，两手交替用力向上引体，一直攀到顶点。
怎样才能爬得更高？
拔绳攀登是说绳索上端固定好，靠脚蹬崖壁、手拉绳索让身体往上移。具体做法是上体稍微前倾，绳索放在两腿之间，两只手交替换握绳索往上攀拉。同时一只脚蹬住崖壁，另一只脚抬起来准备蹬壁，手拉和脚蹬的合力合在一起，身体就上去了。
吊桥会不时地摇晃，最好一个人一个人地过。要是你恐高、怕桥下的河水，那就只看脚下前方一米左右的桥面，别看下面。过独木桥的时候，把脚横开到跟肩差不多宽，走的时候脚尖稍微外八字，这样平衡好控制。如果独木桥只有一根木头，看着前方一米左右的地方，一步一步让鞋底踏稳，干脆利落地快走过去，比慢吞吞的更稳。
遇到壕沟可以用撑杆越过。把杆子的一端插进沟底固定好，另一端斜靠在石壁上缘，大约成70度的角。撑越的时候先快跑几步，跑到握杆点的投影位置后面，两只手上下分开握紧撑杆，保持身体平衡，然后快速有力地蹬地起跳，身体向前上方跃起，双手把撑杆顺势向前推。等两腿跟着前摆、身体过杆之后，收腹抬腿，身体保持稳定，双脚落地站稳。
走多久休息一次，大概有这么个标准：走平地每走50分钟休息10分钟，爬坡的话每走30分钟休息10分钟。休息时间太长反而不好，会让刚刚活跃起来的身体机能变得迟钝。休息的时候可以坐到石头之类的高处，让血液不往臀部流，身体保持良好状态。休息时还可以做一些轻微的屈伸活动，让肌肉放松放松。
经常走山路的人都知道，往斜坡上走，身体姿势最好稍微前倾。背着东西的时候，为了在斜坡上保持平衡，就得把重心放到前面去。斜度越大，步幅就要越小，不然第一步迈太大，第二步就跟不上了。
另外要保持一个稳定合适的速度，走起来不累，心情也舒畅。万一遇到下坡或者稍微平坦的地段，也别放松，乱了步行频率，突然加快或者加大脚步，身体一下子适应不过来，反而难受。山路一般凹凸不平，布满岩石、砾石、树根，所以每一步都要看清楚，踏得平实，保持相同的速度，一步一步慢慢走。最重要的是充分利用鞋底和地面产生的摩擦。像山谷斜坡那种斜度很大的地面，最好先用脚尖把坡面踢出踏脚阶，再把脚踩上去。有些锯齿形的路看着是捷径，其实走下来往往比走原路还累、还慢。
遇到坡度比较陡的地方，不管是上山还是下山，都可以沿着“之”字形的路线走，这样能有效降低坡度，省不少力气。如果坡实在太陡，还可以半蹲着走，或者侧着身子走，也可以用手扶着地慢慢下去，安全第一嘛。
走乱石堆或者浮石地段，脚一定要踩在石缝或者凸出来的地方，踩实了再迈下一步。能攀拉的地方就尽量抓住，脚踏在牢固的树木或者石头上借力。如果遇到看着不稳的石头，先试探着踩一下，确定不松动再踩上去，不然石块一滑，人很容易摔个大跟头。
要想走长路不疲劳，诀窍就是放小步幅、保持步调平稳。疲劳多半是因为在平地上加快速度或者迈大步，破坏了节奏造成的，所以绝不能急躁。上坡路更要放小步幅，迈着大步爬坡身体会摇摇晃晃，破坏平衡，应该用比平地上更小的步幅，一步一步稳定有力地走。特别陡的斜坡，可以一边左右缓缓地拐着弯一边前进。
下坡路尤其危险，常常会乱了步子节奏，摔倒受伤，在这种地方跑跑跳跳非常危险。经验越丰富的人走下坡路越是缓慢。鞋带最好系得比平时紧一些，太松的话脚尖会顶到鞋上，有时候甚至会造成脚指甲缺血坏死脱落，这不是吓唬你。
碰上滑苔或者冰雪山坡，光靠脚就不够用了。这时候可以用铁锹、镐这些工具挖出坑或者台阶来走。实在没有工具，就用手脚抠住、蹬住，采用三点支撑、一点移动的办法攀着往上爬，一点一点往前挪，稳扎稳打才安全。
徒手攀登崖壁有个经典方法叫三点固定法。就是利用崖壁上的凸凹部位，保持三个点固定不动，只移动一个点。攀登时身体贴着崖壁，可以两手一脚固定、移动另一只脚，或者两脚一手固定、移动另一只手，靠手抠、拉、撑和脚蹬的力量，一点一点往上挪。
下山时上身要正直或者稍微后仰，膝盖微屈，让脚跟先着地。两只手臂摆动幅度要小一些，让身体重心平稳地往下移。千万别走得太快，更不能奔跑，不然关节容易挫伤，肌肉也容易拉伤，到时候可就得不偿失了。
遇到浅于膝盖的河水，夏天的话可以穿着鞋趟过去，这样比较安全。如果河里有石头，可以踏着石头过，尽量选干燥的石头踩，湿石头容易滑倒。要是河水深过膝盖，涉水过河就很危险了，别勉强，换一条路走更安全。
从崖壁往下跳，如果选择立姿跳下，就站在崖壁边缘，两条腿弯着稍微分开一点，身体往前移，两只脚稍微用力蹬一下崖壁边缘，然后向下跳。落地的时候前脚掌先着地，跟着屈膝缓冲，这样冲击力小，不容易受伤。
钻丛林和灌木丛的时候，记得用手拨开挡路的树枝，别让枝条钩到衣服或者划伤身体。不熟悉的草木千万不要随便去折，很多带刺的植物看着不起眼，一上手就被扎。尽量挑路线好的地方走，别图省事硬闯。
绳索攀越是把绳索两端固定住，人横挂在绳索上，用来越过山涧、小溪这类障碍。横越的时候两只手一前一后握绳，肚子微微收紧，一条腿的膝窝挂住绳索，让身体仰挂在绳子下面，屁股稍微往上提一点，两臂弯成大约90度。往前移的时候，后握的那只手往前移，另一条腿从下往上、向内摆动，把膝窝挂上绳索，一条腿挂好了，另一条腿就离开绳索悬着摆。两只胳膊和两条腿要配合好，交替着往前移。
几个人一起走山路，总有走得快的和走得慢的。但既然是集体行动，也是为了防止出事故，建议按照走得慢的人的速度一块儿走，大家互相照应。带队的人应该走在队伍的最后，这样能照顾到后面的人，谁掉队了都能及时发现。
悬垂跳下是背对着跳落的方向，身体屈起来下蹲，两手抠住崖壁边缘，身体慢慢往下移，两条腿先后往下伸，让身体悬垂在空中。然后稍微向左或者向右移一点，同侧的手往下移扶住崖壁，手脚同时推蹬崖壁，转身跳下去。落地时还是脚掌先着地，屈膝缓冲。
攀登的时候，手和脚要配合得特别紧密，时刻保持身体重心稳定。每抓一个点、蹬一个地方之前，先看清楚、试清楚这个点牢不牢固、能不能用。想借草根或者树枝攀登的时候，先稳住重心，试着拉一拉再使劲，免得草根树枝突然断了把你摔下去。
上山的时候身体要放松，上半身稍微往前倾一点。膝盖自然弯曲，用脚掌或者脚掌外侧着地都行，前脚掌着地也可以。步子要比平地小一点，频率稍微快一些，两只脚用力蹬地，两只手臂也要配合腿的动作有力地摆动，这样才能走得又稳又有劲。