怎样才能爬得更高？

要想走长路不疲劳，诀窍就是放小步幅、保持步调平稳。疲劳多半是因为在平地上加快速度或者迈大步，破坏了节奏造成的，所以绝不能急躁。上坡路更要放小步幅，迈着大步爬坡身体会摇摇晃晃，破坏平衡，应该用比平地上更小的步幅，一步一步稳定有力地走。特别陡的斜坡，可以一边左右缓缓地拐着弯一边前进。

下坡路尤其危险，常常会乱了步子节奏，摔倒受伤，在这种地方跑跑跳跳非常危险。经验越丰富的人走下坡路越是缓慢。鞋带最好系得比平时紧一些，太松的话脚尖会顶到鞋上，有时候甚至会造成脚指甲缺血坏死脱落，这不是吓唬你。