怎样才能爬得更高? 卡路里对抗赛 7月16日 点赞 0 用绳索攀登的时候,两手抓住绳索让身体悬起来,稍微提一下腿,用两条腿的内侧和外侧把绳索夹住。随着两脚夹蹬绳索,两只手交替着引体往上移。还有一种办法是两手伸直接握紧绳索,腿脚自然下垂,两手交替用力向上引体,一直攀到顶点。