起跳时两膝弯曲并稍内扣，上体前倾，两脚迅速用力蹬地，两臂由体侧后迅速向体前上方摆动，迅速展腹，带动身体垂直腾空而起。起跳不仅为了获得高度，更为了选择好起跳点，保持正确的击球位置。起跳时踏跳、摆臂、展腹三个动作用力必须连贯协调，才能发挥最大蹬地力量。
排球扣球动作要领口诀是什么
挥臂动作是扣球的核心，要以迅速转体和收腹动作发力，带动肩、肘、腕各部位关节形成鞭甩动作，向前上方挥动。击球时五指微张成勺形并保持紧张，用全手掌包满球，以掌心为击球中心，击球的后中部，同时主动用力屈腕屈指向前推压，使球加速上旋。
排球扣球的口诀可以概括为判断准确、起跳及时、挥臂要快、击球要狠、落地要稳，这几个环节必须一气呵成才能完成有效的扣球。整个技术动作主要包含判断、起跳、挥臂、击球和落地五个部分，在移动之前首先要准确判断球的高度和弱点，从而及时采取正确的起跳位置。
击球点非常关键，必须选择在起跳和手臂伸直最高点的前上方。如果无法熟练掌握技巧，在训练中应先从半发力开始，不要盲目尝试全力扣杀。通过多次练习找到最适合自己的节奏和位置，避免因强行发力而导致肩关节损伤或找不到击球点。
扣球技术中还有近网扣球和远网扣球之分。近网扣球距离球网约50cm之内，特点是路线变化多、力量大、速度快、攻击性强，但容易被拦网。远网扣球距离球网1.5m以外，主要依靠转体收腹带动手臂挥动，特点是力量大、弧线低、线路长，对方不易拦网，起跳后身体成反弓形击球。
肩关节在扣球过程中必须保持放松状态，这是避免受伤的关键。虽然大部分起跳后最佳击球位置会有微小偏差，即便是顶级球星也难以完全避免，所以需要在空中进行微调。如果抢不到最佳击球点，需要通过半身的曲干变形来维持合理的接受距离，确保击球点在身体的右前方最高处。
口诀中提到“拉得开，挥得快，甩得直，包得满”，这形象地描述了扣球的发力过程。拉得开是指引臂要充分，挥得快是指挥臂速度要迅猛，甩得直是指手腕前甩的动作要规范，包得满是强调全手掌包球的技术细节。扣球时手击球的后上部，通过手腕的快速下甩和屈指向前推压，使球向前下方加速上旋飞行，落入对方场区。
落地动作同样重要，空中完成击球后身体自然下落，为了避免腿部负担过重，应尽量用双脚的前脚掌先着地。落地同时顺势屈膝，以缓冲身体下落带来的巨大冲击力。这样不仅能保护膝盖，还能让你更快地恢复站立姿势，准备应对下一个球。
助跑时，跨出最后一步的同时，两臂要绕体侧向后引，左脚落地过程中起到制动作用，两臂自后积极向前摆动。随着双腿蹬地向上起跳，两臂配合起跳用力上摆。起跳后需要挺胸展腹，上体稍向右转，右臂向后上方抬起，使身体形成反弓形，这是发力前的基础姿态。
判断和助跑是扣球成功的前提，首先对一传进行判断，然后判断二传的方向、速度、弧线及落点，一边助跑一边判断贯穿全过程。助跑的目的是接近来球，选择正确起跳点，获得足够的水平速度以增加弹跳高度。两步助跑是最基本的方法，左脚先迈出，右脚迅速跨出一大步，同时两臂向体侧后下方划弧摆动。
正面扣球是扣球的基本方法，面对球网便于观察，准确性较高。运动员可以根据对方防守布局，随时改变扣球路线和力量，有利于控制比赛节奏。准备姿势要求两脚自然开立，一脚在前一脚在后，两膝稍屈，上体自然前倾，两眼密切注视来球，做好各个方向的助跑准备。