最简单的跳跃动作是在前滑中双脚起跳，空中转180度后后滑落地。刚开始觉得转不过来别怕，有了基础就不难。小技巧是起跳前双脚画一小段弧并转过45度，这样更容易转过去。起跳前手呈六位手带动身体，如左转时左手在前右手在侧，落地时换手，关键是要胆大心细。
双排溜冰轮滑如何减速和刹车？
芭蕾旋转对我们找到旋转感觉很有帮助，还有其他运动也能帮助滑好冰，大家可以自己去发掘。关于跳转动作，前外弧线和后内弧线是基础。以左脚起跳为例，滑到弧顶时起跳，右手侧左手前成六位手，右腿顺势甩到左腿前并夹紧，收手于胸前，身体转180度后右脚落地，左脚向后甩开成后雁式平衡，以右后外弧线滑出。
新手第一次穿冰鞋确实容易害怕摔倒，所以心理建设很重要。一定要做好摔跤的准备，并且最好佩戴护腕、护肘、护膝和头盔。其中护腕最关键，因为它能让你在摔倒时用手撑地而不受重伤。头盔主要是为了速滑保护头部，初学者可视情况选择。
前外8字是很常见的图形滑，轨迹像个8字。练习这个需要足够的前压步功底，在压步中逐渐保持单脚外弧长滑，慢慢加长外弧长度，直到能一脚走出一个完整的圆。双脚都要练，都能轻松走出漂亮圆弧后，把两个圆弧接起来，就能做出好看的8字，这对平衡感很有帮助。
以左转圆规滑为例，滑行中左脚抬起向右脚前方放下，前轮着地，身体向左倾斜，重心放在左脚上，但左脚只起定点作用不发力。右脚用力踩地并顺势转身，以左脚前轮为心画圆，圆画得越小越圆越好。关键是画圆前左脚要向前踩出，转动过程中重心在圆心而力在圆上，最好两边同时练习。
完成3字动作时，同样应该以身体带动脚，而不是用脚来拧。类似的可以完成前内3字和后内3字，不过内3动作相对较难，建议先练外3再练内3。圆规滑是一种常用的辅助动作，常用于旋转的起转和前滑的急停。它是以一脚为轴，另一只脚以之为圆心画圆，动作像圆规。
日常锻炼对滑冰很有帮助，比如每天坚持跑步可以增强体质和体力。跑步时可以适当加入倒跑练习，这有助于练习后退运动中的平衡感，对学好倒滑有很大好处。此外，舞蹈练习也能提高乐感，让你在音乐中更自如地展现自己，很多花样动作如六位手就是从芭蕾中借鉴来的。
这是一个最基本的练习，锻炼协调性和腿部力量。首先滑后葫芦画两个，重心前移，双脚并拢用力停住，然后滑两个前葫芦，画完后重心后移，两膝相顶用力停住，再滑后葫芦，如此反复。这个练习可以打下很好的基础，帮助你在滑冰过程中更好地控制身体和平衡。
学会前滑后，拐弯是必经之路，最标准的技术是压步。练习压步要有勇气把重心压向圆心。方法是将身体转向要转的一侧，面向圆心，双手拉开保持平衡，重心倒向圆心，内脚外压，外脚内放。如果鞋子允许最好走弧线，质量差的鞋只能走切线。压步也要两边都练。
倒滑首先要克服心理障碍，敢于把重心向后坐。很多人倒滑时重心前倾，导致总是向前摔。倒滑时脚要成内八字，这样方便蹬地。刚开始可以练习倒滑葫芦，然后逐渐左右移动重心，交替用一只脚带动另一只脚，慢慢过渡到后蛇行，后蛇行其实比前蛇行简单很多。
3字滑也是常见图形，轨迹像数字3。很多人误以为它是跳转，其实不是。它由单脚滑一段前外弧，转身，再滑一段后内弧组成。以左前外3字为例，左脚支撑画左前外弧，上体左转，当转到无法再转时，顺势以两前轮支撑地面转身，再滑后内弧。整个过程左脚不离地，右脚不沾地。
企鹅步虽然能练重心，但样子有点傻，不宜练太久以免尴尬。其实可以在滑行中直接练习单腿平衡：当速度起来后，把重心移到一只腿上保持平衡，实在撑不住再放下另一只腿，反复练习直到单腿能支撑到完全停下。记得两条腿都要练，不要只练一边。
完成跳转动作时，要注意用身体带动转体，而不是用脚来拧。这和前外3字相似，都需要以弧线为基础。以左后外3字为例，先以左后外弧线起滑，滑到弧顶前保持左脚外弧线不变，身体渐渐向右转，滑到弧顶时身体转到不能再转，顺势以左脚脚跟两轮为轴，向右转动前轮，变为前内弧线。
除了冰上练习，陆上单腿平衡也很有效。单腿支撑，双手平伸，身体前倾，后腿抬平，这其实就是以后要练的雁式平衡中的俯雁动作。在陆地上练能更快找到单腿平衡的感觉，为冰上练习打基础。另外，压腿和拉韧带对动作标准性很重要，重在坚持，休息一两天可能就会退步。
刚穿上冰鞋别急着滑行，先像平时走路一样走1000步左右，找找感觉。站稳后，就要尝试把走变成滑，慢慢体会滑冰的乐趣。这时候可以练习企鹅步，双脚分开不超过肩宽，手放体侧，通过左右摇摆身体移动重心，从而带动身体向前滑，这能帮你更好地体会重心变化。
蛇行是一种简单的图形滑法，前蛇行就是双腿并拢微曲，重心放在脚后跟上，不要用脚蹬，而是用身体扭动带动前行。关键是要让人看不出你在哪里用力蹬地，轨迹要尽可能圆滑。这是练习身体协调和控制的好方法，能让滑行看起来更流畅自然。
前滑和后滑都有一定基础后，可以尝试连接动作，最常见的是“一字转身”。前滑时身体转向一侧，双脚掰开成一字，随着身体转动自然转脚，就能轻松从前滑转为后滑。后转前时，反相打开成一字步，并画一小段后外弧，这样既好看又平稳，多练才能做得更好。