双排溜冰轮滑如何减速和刹车？
小太阳_ 除了冰上练习，陆上单腿平衡也很有效。单腿支撑，双手平伸，身体前倾，后腿抬平，这其实就是以后要练的雁式平衡中的俯雁动作。在陆地上练能更快找到单腿平衡的感觉，为冰上练习打基础。另外，压腿和拉韧带对动作标准性很重要，重在坚持，休息一两天可能就会退步。
小太阳_ 评论 (5)
冰上确实容易滑，陆上单腿平衡练好了，上冰心里就有底了。不过压腿拉韧带真的是苦差事，酸痛感提醒着自己还在进步，坚持下去肯定有收获。
确实，很多新手只顾着在冰上狂冲，忽略了陆上基本功。其实陆上平衡练好了，上了冰心里才不慌，这个经验很实用。
陆上平衡训练确实是基础中的基础，很多人忽略了这个直接上冰，结果站都站不稳。不过对于“休息一两天就会退步”这点我持保留态度，核心力量建立起来后没那么容易忘，但确实需要经常保持肌肉记忆。
陆上练平衡确实比直接上冰高效多了，很多新手一上来就踩鞋摔得怀疑人生。不过话说回来，压韧带这事儿真的看天赋和坚持，我每次觉得松快了一周再拉就痛得想哭，看来还得继续死磕。
确实，很多人只顾着练滑行速度，忽略了最基础的单腿平衡。其实陆上练好俯雁，到了冰上刹车的稳定性会好很多。另外韧带拉伸这块真得坚持，不然动作变形了不仅难看不安全，还容易受伤。