做仰卧起坐时手应该放在头后还是胸前？

虽然保护颈椎的肌肉非常重要，但它们的强度终究无法与核心肌群相比。你可以这样理解，腰椎出问题可能导致下肢动不了，而颈椎如果坏了，脑袋以下全完蛋，所以必须重视颈椎的保护，但也不要过度依赖它去发力。

大多数人的颈部深层肌肉都比较弱，如果没有双手在头后的保护，做仰卧起坐这样大幅度的动作时，几次下来就会感到颈部不舒服。强行继续做下去，甚至会有受伤的风险，所以这个保护动作是必要的。

正确的仰卧起坐姿势中，双手应该轻轻放在头后托住头部，而不是用力推。很多人担心手放在脑后伤颈椎，这其实是因为动作模式错误导致的代偿。只要双手是轻轻托住，而不是用力推头，就能有效保护颈椎，避免因发力错误造成的损伤。