长期做这两样运动对体能提升很大，俯卧撑能增加臂力，仰卧起坐能增强腹肌弹性，还能改善生理机能，让骨骼更坚实、关节更灵活、韧带更牢固，甚至能增大肺活量，这些底子打好了，在对抗中自然更有持久力，不容易累。
俯卧撑和仰卧起坐对打架有什么作用？
练俯卧撑能把胸肌、手臂还有背部的肌肉都练结实，这样打人的时候身体更有力量，抗击打能力也会变强，毕竟在冲突里身材强壮肌肉多的人确实更容易占上风，不过还是建议别动手，因为打赢了坐牢打输了住院，怎么算都不划算。
做俯卧撑主要是锻炼胸肌和手臂肱三头肌，仰卧起坐则是针对腹肌的，经常练能让身材更健美匀称，还能增强意志力，俯卧撑能发展上肢和腹肌力量，提高静力和动力素质，仰卧起坐能加强腹肌从而支撑背部，增加有氧运动中的体力。
练好了腹肌出摆拳的时候速度会变快，虽然不一定每一拳都特别重，但是速度上去后打在身上肯定很痛，而且俯卧撑练出来的肱三头肌和胸肌，做动作时的轨迹和出拳很像，这能让你的拳头更有力、更快速。