坚持每天做50个俯卧撑和仰卧起坐，首先能改善体态，让身材比普通人看起来更健壮有力。不过这种效果主要是针对日常健身爱好者，如果想达到专业运动员的水平，还需要更系统的训练和更高的目标追求。
每天坚持50个俯卧撑和仰卧起坐有什么效果
短期内比如一两个月可能看不太出来变化，但长期来看效果是肯定的。关键在于量力而行，一开始就做太多容易导致全身酸痛，建议根据自身情况慢慢增加数量，循序渐进才能真正保护好身体，避免受伤。
对于想要减肥的人来说，光靠这两个动作可能不够，最好配合有氧运动一起进行。比如我朋友以前体重两百多斤，坚持每天100个俯卧撑、100个仰卧起坐加上5公里跑步和饮食控制，三个月就瘦了10斤，效果非常显著。
其实能不能做到50个并不是最重要的，关键在于“每天坚持”这个行为本身。能养成这样自律的习惯，你就已经成功了一大半。这种持之以恒的精神比具体的数字更有价值，加油，行动最重要。
如果你的目标是塑造线条，单纯做这两个动作可能不够全面，需要增加其他辅助动作。比如我坚持做50个俯卧撑和50个仰卧起坐，半年后胸肌和腹肌变得很明显，虽然不如健身房练得那么夸张，但比之前的将军肚好看多了。